Te dejamos algunos tips que puedes seguir si quieres mantenerte saludable en esta temporada.
¿Crees que es muy difícil resistirse al rico menú de estas fechas? ¿Sabías que puedes mantener tu rutina de ejercicio aún con mayor razón a pesar del frío? Te damos algunos consejos para no dejar a un lado los hábitos saludables en esta época de fiestas.
Que si la posada del trabajo, que si la posada de los amigos, que un brindis por aquí y uno por allá, lo mejor sería mantener los hábitos saludables a raya porque los excesos no perdonan en estas fiestas. Tratar de moderar lo que uno come, bebe y aprovechar el tiempo libre es una oportunidad para no colgar la toalla, porque es la época en la que estamos llenos de momentos gratificantes y de realizar pequeños actos que nos hagan sentir orgullosos, así que mantén esos actos de amor propio y equilibra los buenos deseos con las buenas acciones.
Te damos unos tips para que puedas continuar con los buenos hábitos en esta época decembrina.
Reduce el desperdicio de alimentos. En esta época es común que se haga un desperdicio de recursos, así que trata solo de cocinar lo suficiente para la cena y el recalentado. Haz una lista de los productos que utilizarás, ni más ni menos.
Consume productos locales. Comprar en la tiendita de la esquina o con la amiga que vende productos orgánicos, es buena razón para reactivar la economía local en esta época de pandemia.
Alimentación. Aunque es complicado no darnos el gusto de saborear de todo, también es importante que no olvides tu meta, sabemos que los alimentos de esta época son altos en sal, azúcar, y alcohol; así que, en los días anteriores a alguna fecha importante, equilibra tu dieta con comidas ligeras, planifica tus menús y las cantidades que comerás para compensar la cena navideña, aún así evita los excesos y elige muchas frutas de temporada para aportar inmunidad a tu cuerpo.
Sigue hidratándote como de costumbre. Evita los refrescos, consume la misma cantidad de agua incluso ahora puedes agregar limón o lima, o una infusión te caería bien en esta época de frío, pero mantente hidratado todo el tiempo.
Sigue con tu rutina de ejercicio desde casa. Si bien es cierto que durante esta época no te dan ganas ni de asomar la nariz por la ventana, pero bien puedes llevar una clase en línea dentro de casa, ya sea de zumba, cardio ligero o brincar la cuerda. Recuerda que 30 minutos al día son suficientes.
Continúa en contacto con tus seres queridos. La pandemia llegó para alejarnos y aunque actualmente el panorama es alentador, con las medidas de sana distancia podemos seguir en contacto con todas aquellas personas que nos reconfortan el espíritu y nos llenan de salud mental positiva.
Si bebes, no conduzcas. Cuidar de ti y los tuyos es primordial, incluso de un tercero, evitemos accidentes. Modera el consumo de alcohol o simplemente no manejes en estado inconveniente.
Disfrutemos de estas fechas, sin excesos, celebremos la vida misma, pero con todas las medidas de sanidad recomendadas en esta nueva normalidad. Sigamos cuidándonos, reduciendo contagios haciendo de ésta, una época segura, hazlo por ti y por todos.
Comments